パッドの貼り方【骨盤底筋】

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パッドの貼り方【骨盤底筋】

広域変調波EMS「コアレミニ」

2019/12/25 パッドの貼り方【骨盤底筋】

骨盤底筋は、尿漏れだけではなく、姿勢改善やぽっこりお腹の解消などにも関係していますので、尿漏れ・頻尿にお悩み以外の方も是非鍛えたいインナーマッスルです。

 

EMS「コアレミニ」を使用した骨盤底筋トレーニングの方法をご紹介します。

 

 

今注目の骨盤底筋トレーニング

今メディア等で大注目の「骨盤底筋」

 

尿漏れは、産後の女性やシニア層など多くの人が悩んでいて、実際に産後の女性の約半数は尿漏れに悩んでいるというデータもあります。
骨盤底筋という筋肉の緩みが原因で尿漏れになってしまうケースが多いと言われています。

 

骨盤底筋を鍛えて、尿漏れを改善する体操が「骨盤底筋体操」と呼ばれているものです。

この骨盤底筋体操は継続して行う必要がありますが、基本動作をくり返すだけの簡単なものなので、手術・薬と違い合併症や副作用がなく、費用もかからず、自分だけで行えるというメリットがあります。

 

骨盤底筋体操の手順とポイント

 

楽に骨盤底筋をトレーニングしよう

EMS「コアレミニ」には、骨盤底筋を鍛えるための専用モードがあります。

人間が最もリラックスできる動きと言われている「ゆらぎのリズム」を搭載しており、皮膚刺激が非常にソフトです。

 

「コアレミニ」の「骨盤底筋モード」には、インターバル機能が搭載しています。10秒通電後、2秒間のインターバルが入ります。
インターバルがあることによって、インターバル後、いっきに筋肉に刺激が入るようになります。インターバル機能があることで、よりトレーニングの効果性を高めることができます

 

無理な運動はしなくても、「コアレミニ」を使用するだけで頻尿・尿漏れ予防に効き目のある「骨盤底筋」をしっかりとトレーニングすることが可能です。

 

 

コアレミニでのトレーニング方法

では、実際にどのように「コアレミニ」を使って「骨盤底筋」を鍛えるのかをご紹介します。

 

■モード→C「骨盤底筋モード」

■出力レベル→少し強め

■時間→20分

 

上の図のようにパッドを貼ります。(実際は素肌にパッドを貼ります。)

 

ポイント

・前は、恥骨の上部にパッドを貼ります。

・後ろは、座骨結節の上にパッドを貼ります。

※座骨結節→腰掛けるときに椅子の面に接して、体重を支える場所です。

 

パッドを貼ったら、電源を入れ、あとはタイマーを20分に設定して出力をあげるだけです。

 

出力は慣れてきたら徐々に上げていくとトレーニング効果がアップします!

これを週に2~3日継続しましょう。

 

 

実際にコアレの骨盤底筋モードを使用したアンケートデータはこちらよりご覧ください。

https://core-re-mini.com/questionnaire/

 

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